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標題: 常春 - 375 - 你不知道的傷腰壞習慣 [ pdf / Mega / 46MB ] [打印本頁]

作者: 匿名 時間: 2014-6-6 10:50
標題: 常春 - 375 - 你不知道的傷腰壞習慣 [ pdf / Mega / 46MB ]
【雜誌名稱】: 常春 - 375 - 你不知道的傷腰壞習慣

【雜誌簡介】:
◎ 專題報導
你不知道的傷腰壞習慣
你知道嗎？其實，生活上有些大家習以為常、天天在做的動作，其實很傷腰，而腰部的狀況關係著全身健康，一旦受傷，可能令人坐立難安、影響生活品質，有些人甚至在治療後也不見好轉，更嚴重的慢性腰椎傷害，還可能引發其他可怕的病變。

Part1 腰受不了的15個NG動作
日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。

Part2 腰傷，坐立不安
除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外，就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素，也可能造成腰部不舒服。

Part3 跟著做，腰健康
掌握了預防下背痛的重點事項，並量力而為的操作簡易的「護腰操」，就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。

Part4 善用護腰輔具，生活好品質
要預防腰部疼痛或是經常閃到腰，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。

◎ 特別報導
提味配角中藥，養生大升級
俗話說：「藥補不如食補」，守護全家人健康的靈丹妙藥，其實就藏在廚房的冰箱與餐櫥之中，不論是有補益作用的紅棗、枸杞，或是調味用的生薑、肉桂、八角、花椒等，這些看似普通的配角中藥材，經妙煮婦或型男主廚信手捻來，就能讓菜餚增添美味，也更加滋補。

◎ 特別報導
哪些人需要吃特殊營養品？
到醫院探病，要帶什麼伴手禮才恰當？有的人會買水果，有的人會親自煮一餐健康餐點，也有的人會帶特殊營養品，經過調配的營養成分，可以適時補充病患所需。不過，型態和成分琳瑯滿目，該如何聰明挑選，才能讓病患喝進健康？

Part1 粉態、罐裝，有何不同？
針對其需求功能的不同，特殊營養品有不同型態的設計，最常看到的就是粉態、即飲及管灌3種。

Part2 5類病患，最需要補充
癌症病患、糖尿病、腎臟病、中風、手術前後，通常醫師會建議這5類病患除了正常的飲食習慣，再另外搭配特殊營養品。

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作者: archang 時間: 2014-6-11 23:13
非常感激

作者: yaomingyang99 時間: 2014-6-12 16:04
謝謝分享.....

作者: fendy@Y 時間: 2014-6-15 12:54
關心健康，當然不能錯過閱讀這本雜誌，謝謝您的分享。

作者: sunsweet 時間: 2014-6-20 10:48
感謝分享

作者: adonics 時間: 2014-7-13 12:00
感謝分享

作者: maggielin@G 時間: 2020-3-14 17:28
雖然知道哪些會傷腰，但有習慣還是習慣了，謝謝分享

作者: jamespai@G 時間: 2020-4-6 10:38
一天最少坐10個小時真的是要注意一下了!!

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